Важность восстановления

В спорте систематическое недовосстановление грозит развитием перетренированности, изменениями работы сердца и переходом имеющихся хронических состояний в фазу острых заболеваний.

В обычной жизни самая тяжелая тренировка — это постоянные стрессы.

  • Не выспались – стресс
  • Не правильно позавтракали – стресс
  • Дорога на работу – стресс
  • Нелюбимая работа – стресс
  • Тяжёлый обед – стресс

И т.д., и т.п.

Это помимо всяких микрострессов, магнитных бурь, социальных сетей, начальства и правительства.

Образовывается та же перетренированность.

У организма есть свой ресурс, который ты используешь каждый день на все свои нужды. При его растрачивании твоя жизнь становиться в разы менее продуктивной. Ты уже не можешь выжимать свой максимум там, где раньше был на высоте и начинаешь откровенно лажать и сдавать.

Но, не переживай, этот ресурс, хоть и исчерпаемый, но восстановлению подлежит.

Восполнить его тебе поможет несколько вещей:

  1. Здоровый сон. В этом понимании несколько нюансов. Биологические часы и фаза сна, как ты спишь и на чём, насколько далеко у тебя гаджет во время отдыха и тд.
  2. Правильное питание. Принимай еду как лекарство, чтобы не принимать лекарство как еду. Сейчас много концепций питания – что выбрать? — тестируй, тело подскажет. Но отказ от химии, рафинированных продуктов и фастфуда уже будет огромным вкладом в копилку.
  3. Отказ от вредных привычек. Всё ещё сомневаешься, что сможешь отказаться от курения и употребления алкоголя? Так не нужно отказываться, замени пагубные привычки на полезные. Это просто – смогли миллионы, сможешь и ты!
  4. Правильная физическая нагрузка. Наша версия такова: мы набираем физический стресс через эмоциональный в том числе, что выливается в психосоматические блоки и зажимы. Через асаны йоги, через физические упражнения – мы обретаем внутренний баланс.
  5. Ну и конечно же массаж. Научные эксперименты доказали, что сеанс массажа равен 3-4 часам здорового сна, а если спать во время массажа, то регенерация будет как у росомахи) А также, доказано на практике, массаж поможет наладить тебе все предыдущие пункты, так как тело чувствует, что ты относишься к нему с заботой и благодарностью и начинает подсказывать, что для него полезно, а что вредно, и ты непременно достигнешь результатов. Подтянешь фундамент/базу/основу (называй как тебе больше нравится) своей жизни – здоровье, а попутно и качество жизни в целом

Будь здоров – приходи на массаж!

Добавить комментарий

E-mail не публикуется. Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения!